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下面附上一則新聞讓大家了解時事
「挑食」才會瘦 必瘦12招大公開
（優活健康網編輯部／編輯整理）你是否也認為「瘦身=餓肚子」？想瘦身其實不用辛苦地餓肚子，而「挑食」是當一個健康「瘦」美女的必備條件。身為忙碌的上班族，家中又沒開伙，每到吃飯時間是否總是搖擺不定、不知道該吃什麼來減肥？抑或是明明肚子已經餓得咕嚕咕嚕卻又硬要偽裝成小鳥胃吃得少少地？但這樣拼命壓抑自己，等到餓魔大發威後，往往一發不可收拾，又得和好不容易挨餓瘦下的一公斤肥肉再度相聚。
其實減重可以不用餓得這麼痛苦，不管妳是忙碌的「外食族」，還是勤勞下廚的「宅食族」，跟著張醫師與營養師，我們帶妳「挑食」去，分享吃飽飽也能瘦身的幸福菜單！
外食族＆宅食族共同「挑食」的必瘦絕招
1）減少攝取澱粉、甜點，當我們吃下碳水化合物時，血糖會上升，這時候胰臟會釋出胰島素，將糖帶入細胞內，以脂肪型式儲存起來，然後血糖就降低下來。常吃會讓血糖飆高的食物時，就會刺激胰島素大量分泌，促進體脂肪的合成和抑制體脂肪的分解。
2）三餐定時定量，每一餐的份量固定，勿吃過量。
3）用餐時細嚼慢嚥，每一口都要咀嚼20下再吞下。
4）選用高纖的五穀雜糧、糙米、豆類等，增加飽足感又促進腸道健康。
5）蛋白質挑選低脂之白肉、瘦紅肉、魚、海鮮、蛋、奶類及豆製品，剔除可見的肥肉和皮。
6）彩虹五蔬果，每餐盡量包含各種顏色的蔬菜或水果，蔬菜每天至少3至5份以上；水果至少2份。
7）建議直接進食新鮮水果，勿食用果汁、果乾、蜜餞。餐與餐之間如有飢餓感，建議可以攝取1份水果或1顆大番茄以充飢。
8）湯品以蔬菜、海鮮等所熬煮的清湯為主，避免濃湯、羹湯、油膩膩的雞湯與大骨湯。
9）三低一高，低油、低糖、低鹽、高纖維，烹調方式選擇清蒸、煮、燙、滷、烤、涼拌、燉、涮、燜，避免炸、煎、炒、芶芡、糖醋、紅燒。
10）醬料是隱形殺手，應減少添加，調味以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、辣椒、九層塔、醋、檸檬；避免美乃滋、沙茶醬、黑胡椒醬、麻醬、番茄醬等高熱量高鈉醬料。
11）天然的尚好，避免食用加工製品，如各式醃漬品、醬菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、肉鬆、加工火鍋料（丸類、餃類）等，以免攝入過多的食品添加物。
12）多喝水維持新陳代謝，每日至少攝取2000cc以上的水。
（本文摘自／變身超吸睛自然系美女／原水文化出版）
MLB》哈波棒子依舊火燙 國民轟退勇士4連勝
華盛頓國民是開季唯二尚未吞敗的隊伍，明星右外野手哈波(Bryce Harper)在開季的連勝當中扮演了相當重要的角色，出賽4場已經繳出3轟7分打點，打擊率更是高達4成17，哈波也在今天的比賽中擊出中外野方向的3分全壘打，幫助國民以8比1大比分擊敗亞特蘭大勇士。
哈波在第二局敲出三分砲後，幫助國民將領先擴大到5：0，在後面的打席哈波獲得了4次保送，可以看出勇士相當害怕哈波的火燙打擊手感，哈波也靠著保送幫隊友跑回3分，第一年執教國民的總教練馬丁尼茲(Dave Martinez)也不忘稱讚哈波的好表現，馬丁尼茲說：「哈波打得非常好，他絕對是場上最優秀的球員之一，我很高興看到哈波每天都有這種表現，我希望他能夠繼續保持。」
談到打擊策略，哈波說：「我只是鎖定直球做打擊，而剛好那個打席第一球就是直球，我知道我能夠把那球打出去，最後球也飛出了全壘打牆外。」而苦主紐坎伯則說：「我原本要投得更內角，不過最後球投到了好球帶中間偏低的位置，就被哈波打出去了。」
除了打線提供相當足夠的火力支援外，國民投手群也相當爭氣，先發投手羅亞克(Tanner Roark)主投7局僅被擊出4支安打失1分，而上場接手投球任務的凱利(Shawn Kelley)以及葛雷斯(Matt Grace)各投了1個三上三下的半局，完美結束比賽。
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(影音)看看哈波的致命三分砲
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